fbpx

Нажми, чтобы найти

Главная Здоровье Мамин мир Родительство

Почему ПМС — это не норма

Поделится

В определённые дни месяца мы можем превращаться в плаксу, которую всё раздражает. Хочется лежать на диване поедая вкусняшки или опустошить всё содержимое холодильника. А еще, хочется чтобы пожалели и приласкали, но в то же время к нам лучше не подходить, верно? Все это — симптомы ПМС (предменструальный синдром). Почему ПМС — это не норма, как с этим справиться и почему вообще происходит предменструальный синдром, читайте в сегодняшней статьей от акушерки-нутрициолага, Виктории Проса.

Каждая вторая женщина, которая приходит ко мне на приём, жалуется на ПМС. И это не норма! ПМС — это сигналы организма о том, что пора что-то менять.

При ПМС могут так же наблюдаться:

  • боли внизу живота/пояснице
  • увеличение аппетита
  • тяга к углеводам
  • тошнота
  • метеоризм
  • головные боли
  • повышенная утомляемость
  • нагрубание и болезненность молочных желез
  • отёчность и прибавка в весе (1-2 кг)

Почему так происходит?

Во второй фазе цикла в норме прогестерон повышается. При недостаточном повышении прогестерона, не происходит стимуляции ГАМК-рецепторов, которые отвечают за наше эмоциональное состояние. Эта стимуляция происходит за счёт аллопрегнанолона, который в свою очередь синтезируется надпочечниками. А если надпочечники перегружены (так как в ответ на все стрессовые ситуации они активно вырабатывают кортизол), на остальные функции у них сил не остаётся.


Именно поэтому за здоровьем надпочечников необходимо следить.

Рекомендации при ПМС

  • во второй фазе цикла больше полезных жиров (авокадо, орехи, красная рыба)
  • продукты богатые магнием и витаминами группы В (зелень, тёмно-зелёные овощи, семена)
  • крестоцветные (брокколи, белокочанная, цветная, краснокачанная капусты)
  • ферментированные продукты (например квашеная капуста)
  • исключить продукты вызывающие воспаление (сахар, молочные продукты, мучное, кофе, шоколад, алкоголь)
  • следить за режимом сна
  • для успокоения и регуляции женского цикла очень хорошо подходит смесь таких трав как (ромашка, мята, шалфей, лаванда)

Почему ПМС - это не норма

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!