Type to search

Главная Рецепты Салаты и закуски Соки и напитки

В чем польза черники?

Share

Blueberries-featured

Черника — вкусная ягода, наполненная витаминами и другими питательными элементами.

Исследованя показывают, что в черники содержится очень высокий уровень антиоксидантов по сравнению с другими доступными фруктами, ягодами или овощами.

Наравне с затиранием вредных свободных радикалов, питательные вещества, содержащиеся в чернике улучшают имунную систему и функции мозга, уменьшает уровень холестерина, кровяное давление, риск сердечных заболеваний и возможность инсульта; а также помогает в борьбе с инфекциями мочевых путей.

Blueberries-1

Черника прекрасно подходит как добавка в пирог, украшение на чизкейк или составляющее фруктового салата, в каком бы виде вы ее не ели, черника — одна из самых вкусных ягод. 

Витамины, содержащиеся в чернике:  K, C,  E, B6, B1, B2, B3, B5, B9, A.

Помимо всех достижений черники, она фактически не аллергична, а это значит, что ее можно вводить в рацион малыша уже с 7 месяцев. Однако, стоит быть внимательным при первом знакомстве ребенка с черникой — не стоит давать больше 2-3 ягод в первый раз. Также, следует протереть чернику. Детям старше года можно съедать до 1 стакана в день. Детям старше 3 лет — до 2 стаканов в день.

 

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!