Type to search

вкусно и полезно всем Все о правильном питании Главная Рецепты

Cмузи из фруктов с кудрявой капустой

Share

Готовы к витаминной бомбе? Тогда вам обязательно надо попробовать Cмузи из фруктов от Адександры Гаген (Naudi elu), а изюминкой напитка будет кудрявая капуста или другими словами кале (кейл), в эстонском варианте — lehtkapsas (продается во всех крупных продуктовых магазинах, но не всегда :).

Cмузи из фруктов
  • 300-400 мл миндального молока, зеленого чая или просто кипяченой воды комнатной температуры (количество жидкости берите в зависимости от того, какую консистенцию вы предпочитаете — более густую или более жидкую)
  • 1 лист кудрявой капусты
  • 2 небольших киви
  • половина крупного банана или 1 маленький
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1-2 чайные ложки сиропа агавы при необходимости
Капусту и фрукты нарезать, поместить в блендер вместе с выбранной жидкостью, добавить семена и сироп. Хорошенько взбить, чтобы волокна капусты измельчились и смешались с фруктовой мякотью. Смузи использовать в качестве перекуса. Если по количеству получится слишком много, тогда можно разделить на две равные части и выпить в течение дня. В таком варианте смузи содержится достаточное количество витамина С, кальция и незаменимой жирной кислоты Омега 3.

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!