Type to search

вкусно и полезно всем Главная Здоровье Кормление Рецепты Родительство

Семена чиа — можно ли давать детям?

Share

О пользе семян чиа знает, наверное, каждый человек, который хоть что-то понимает о здоровом и правильно питании. Последние года семена чиа завоевали свою популярность и в Эстонии. Смузи, полезные завтраки, салаты — в них взрослые добавляют эти чудо семена, зная о их пользе. Но можно ли давать этот суперфуд детям? Давайте обо всем по порядку.

Семена чиа - можно ли давать детям?

Семена чиа имеют высокую пищевую ценность и легко усваиваются. Кроме того, семена обладают многочисленными преимуществами для здоровья человека: они обогащены омега-3 жирными кислотами, кальцием, белком, клетчаткой, магнием и марганцем. Этот суперфуд фактически не имеет вкуса, поэтому может быть добавлен в любое блюдо. Семена чиа можно употреблять сырыми или после вымачивания их в воде. Замачивание семян чиа повышает его ингибиторы ферментов, которые защищают семена. Это делает их легко усваиваемыми и помогает организму поглощать больше питательных веществ из самого семени.

Если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка и хотите чтобы он питался здоровой и питательной пищей, то семена чиа идеально вам подойдут. Все еще интересно, почему? Читайте дальше, чтобы узнать преимущества, которые предлагает этот источник питательных веществ.

Подходят ли чиа детям?

Да. Конечно, младенцам и детям младшего возраста может быть трудно переваривать семена чиа, но с развитием пищеварения ребенка, переваривание семян чиа становится легче. Малыша можно кормить семенами небольшими порциями, начиная с добавления одной чайной ложки к еде, постепенно увеличивая порцию. Несмотря на то, что семена являются крайне полезным продуктом для употребления как взрослым, так и детям — вам всегда следует учитывать, что у вашего ребенка возможна непереносимость продукта. Если у вас есть сомнения — проконсультируйтесь у своего семейного врача.

Почему семена полезны детям?

Семена чиа способствуют гармоничному развитию детского организма. Например, они полезны для костей и зубов: в семенах содержится больше кальция, чем к некоторых молочных продуктах. Кроме этого, в них содержится протеин, фосфор, магний и марганец.

Кроме этого, семена благоприятно влияют на сердце. Жирная кислота омега-3, которая также присутствует в рыбе, понижает уровень холестерина.

Также, семена улучшают пищеварение, и контролируют набор веса. Благодаря тому, что семена имеют свойство поглощать влагу — дети испытывают чувство сытости на протяжении всего дня, благодаря чему у них не возникает желание употреблять нездоровую пищу.

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, семена понижают уровень инсулина в крови, улучшают состояние волос, ногтей и кожи вашего ребенка, и, конечно, они являются хорошим источником энергии.

 

 

Источник

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!