Type to search

вкусно и полезно всем Все о правильном питании Выпечка и десерты Главная Популярное на этой неделе

3 рецепта полезных завтраков для всей семьи

Share

Сегодня Юлия Козлов, консультант по сбалансированному питанию, поделилась с нами интересными идеями полезных завтраков, которые подойдут и детям, и взрослым.

Каша с ягодами или фруктами

каша с фруктами

Ингредиенты:

Любая каша

Вода или вода+молоко 50/50, или только молоко

½ натёртого банана

нарезанные кубиками яблоко или груша, или любые ягоды

Сладость каше придаст натёрный банан. В таком случае сахар не нужен.

Варим кашу по интсрукции и добавляем фрукты

 

 Сырники со сметаной и ягодами

сырники из творога

Сырники из творога 5% и рисовой муки.

Ингредиенты:

200 гр творога (размять вилкой)

1,5 л рисовой муки

изюм при желании или 1-2 ч.л сахара

Сформировать сырники, обжарить на небольшом количестве масла с двух сторон, подлить водички и тушить под крышкой 3-4 минуты. Сырники впитают влагу и будут сочными. Подать со сметаной и украсить ягодами, яблоком или грушей.

 

Омлет с овощами

омлет с овощами

Ингредиенты:

1 кусочек цельнозернового хлеба или сепика/ бутерброд с сыром

Овощи: цукини, паприка, черри-томаты

Яйца

Молоко

Слегка обжарить на оливковом масле и добавить яйца с молоком, оставить под крышкой на среднем огне до 10 минут.

Рецепт с кама-шариками и натуральным  йогуртом  вы найдете тут

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!