Греческий йогурт и семена чиа на завтрак



Все мы знаем о пользе греческого йогурта. Обычные рецепты йогурта с ягодами уже приелись, но отказываться от любимого и полезного блюда не хочется? Предлагаем вам добавить в йогурт немного семян чиа, и ваш завтрак заиграет по-новому. Помимо необычного вида, и более густой консистенции, ваш завтрак станет гораздо полезнее.

Если вдруг встал вопрос о том, можно ли детям семена чиа, то ответ очень прост — да! 

Семена чиа укрепляют детскую нервную систему, обеспечивают правильную работу сердца, укрепляют иммунитет, нормализуют работу эндокринной системы, надолго сохраняют чувство сытости ( что очень актуально в последнее время по причине повышения процента детей страдающих ожирением).

Также, в семенах чиа много железа и магния, которые так необходимы детскому организму.

Для создания завтрака «по-новому» вам понадобится:

Греческий йогурт 150-200 гр

Семена чиа 1 чайная ложка

Свежие (летом) или замороженные ( зимой) ягоды

Идеально подойдет протертая малина

 

Семена добавляем в йогурт, и оставляем на ночь в холодильнике, если хотите, чтобы семена успели разбухнуть. Также, семена можно добавить непосредственно перед подачей.

Сверху добавляем ягоды и наслаждаемся полезным и вкусным завтраком!

Мне нравится0

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *