Как сделать так, чтобы дети ели больше фруктов



Мы все знаем, что фрукты – это витамины и сплошная польза. Но часто в разговоре с родителями я слышу, «мой ребенок на дух не переносит фрукты».

И понимаешь, что насильно фрукты ребенку ты не запихнешь. Что же делать?

На самом деле, решение очень простое и сводится к двум составляющим:

  1. Фрукты в доме должны БЫТЬ!
  2. Фрукты должны быть ДОСТУПНЫ!

dsc_0024-2 

А теперь поподробнее. Выбирайте фрукты в соответствии с сезоном. Если вы не знаете предпочтений вашего ребенка, то пробуйте разные фрукты, пока не поймете, какие ему больше по душе. Когда вы определитесь с пристрастиями, время от времени предлагайте другие фрукты по сезону.

Купили фрукты? Принесли домой? Не вздумайте убирать их в холодильник!! Вынимаем фрукты из пакетов и сумок и сразу же моем. Я советую замочить в раковине на 20-30 минут. Можно добавить в воду 1-2 ст.л. соды, чтобы лучше очистить и уменьшить концентрацию нитратов. Затем сливаем воду, обмываем и выкладываем обсушиться. И вот наши фрукты готовы к употреблению. Выкладываем их в корзинку или миску и ставим НА СТОЛ!! Или в любое другое место, где ребенок сможет их взять сам и съесть. А вот с конфетами, печеньем и другими сладостями нужно поступить ровно наоборот – убрать их в шкаф и выдавать лимитировано.

Я часто говорю об этом методе на своих мастер-классах и слышу возражение: если на стол  поставить, да еще и помытые, так фрукты быстро испортятся!

Я вас хочу заверить, что в холодильнике фрукты скорее портятся, потому что про них забывают, а кроме того, некоторые из них теряют свои витамины и вкусовые качества.

Если вы видите, что какой-то фрукт на столе скоро испортится, то вы можете приготовить из него смузи, десерт, а бананы можно заморозить и сделать из них потом мороженое.  Много рецептов можно найти у меня на сайте.

dsc_0187

 

Еще больше узнать о здоровом образе жизни и о питании в частности вы можете в моем блоге VegGuru.

Автор: Светлана Зеленцова

Фотографии: Светлана Зеленцова

Мне нравится0

Поделиться в соц. сетях

0


Вам может это понравиться:

dsc_0199

VegGuru

Паста для детей с соусом а ля бешамель

dsc_0561

VegGuru

Сушеные яблоки в шоколаде

dsc_0024-2

VegGuru

Как сделать так, чтобы дети ели больше фруктов

dsc_0202

VegGuru

Овсяное печенье со вкусом халвы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Авторизация

Регистрация
Забыли пароль?

Регистрация

Пароль не введён
Вход

Генерация пароля

Вход
Регистрация